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Por Turno

Nº 8 - TRES em UM ALONGAMENTO COM LIBERAÇÃO MIOFACIAL/ MAT PILATES e BALNESS

Local: Hotel Princesa Louçã

Data: 24 a 26 de Outubro

Horario: intermediário 11:00 as 15:00




Formas de Pagamentos

Professor(a)

Paulo R M Machado – S.P -

Professor(a): Paulo R M Machado – S.P -

  • Formado em Ed Física pela FEFISA
  • EX atleta de Ginastica Aeróbica
  • Formado pelo autentico Método Pilates by Inelia Garcia
  • Pós Graduado em Personal Trainer com especialidade em Dor
  • Ministra aula na Pós Graduação da FMU
  • Ministra aulas sobre Alongamento e Flexibilidade

Método Pilates de Condicionamento Físico e Mental e Reorganização Postural  

(A arte do controle).

Objetivo: O objetivo maior do método pilates é proporcionar o praticante uma maior

compreensão do seu corpo para que possa utilizá-lo de forma mais eficiente

no dia-a-dia, nos esportes e introduzir a filosofia do autêntico método pilates

para a melhoria da qualidade de vida através de movimentos.

 

Conteúdo:

Pela vivência, aplicaremos seus autênticos princípios em todas os exercícios

do mat básico/intermediário utilizando a banda elástica melhorando as

atividades físicas, sejam elas desportivas, utilitárias ou de reabilitação. O foco é:

  • A filosofia do autêntico método pilates para melhora da saúde;
  • Construção e consciência corporal;
  • Considerações na prática e execução dos movimentos para

problemas da coluna;

  • Vivência em alinhamento, controle e consciência corporal;
  • Vivência prática com exercícios básicos e intermediários do Mat

Pilates com a banda elástica;

  • Trabalho de todos os grupos musculares, visando desenvolver força

e flexibilidade;

  • Reorganização neuro-motora;
  • Mobilizações das articulações (distribuição de forças);
  • Equilíbrio do fluxo energético por meio do movimento e da

respiração;

  • Aplicação dos princípios de Pilates em outras atividades.

 

 

 

Alongamento com Liberação Miofacial e Problemas articulares.

Devido ao grande número de pessoas com problemas na coluna, quadril, ombros e joelhos devido as novas características das atividades físicas dos dias de hoje.

Objetivo: Conscientizar a união de técnicas que podem se agregar aos seus programas de treinamento, utilizando materiais diversos; como facilitadores e agentes motivacionais, com objetivos

estéticos de saúde e performance, exercendo  o poder de relaxamento muscular e alivio através dos pontos de tensão pela liberação miofacial

Conteudo

  • Estrutura da aula de Alongamento consciente;
  • Vivência que visam à consciência corporal e melhora da postura

global, com trabalho de equilíbrio osteo-muscular e articular;

  • Sequência de exercícios compensatórios e preventivos para

melhorar e manter a parte funcional do sistema músculo

esquelético;

  • Como corrigir atitudes posturais do dia e atenuar os efeitos das

lesões por esforços repetitivos;

  • Fatores que interferem na flexibilidade;
  • Para combater o stress, conheça os métodos que desbloqueiam

tensões musculares e restabelecem a normalidade do tônus.

Aula prática: Realizada com implementos facilitadores para o trabalho de

flexibilidade dos diferentes segmentos corporais (pescoço, ombro, coluna e

quadril), visando melhorar todas as potencialidades e levar o aluno a um

grande controle motor.

 

Ballness

Objetivo : Como aplicar a Metodologia de ginástica postural na  forma de aprimorar o

condicionamento físico, promovendo melhorias corporais em vários aspectos; na estética, na função músculo-esquelética e na saude de sua coluna.

 

Conteúdo:  variedade de capacidades e qualidades físicas tais como: força, flexibilidade,

resistência corporal. O trabalho com a bola permite melhorar as posturas

corporais dinâmicas utilizadas durante as situações do cotidiano,

favorecendo a melhora das dores da coluna caudadas pelas atuais

atividades físicas, harmonia dos movimentos corporais e controle motor,

evitando lesões e garantindo mais disposição, vigor e energia.

  • Introdução aos princípios básicos com o trabalho de bola;
  • Tipos de estímulos desencadeados pela bola;
  • Itens de segurança, indicações e contra-indicações;
  • Considerações para montar uma aula para indivíduos com

problemas na coluna;

  • Considerações para montar uma aula com bola;
  • Principais benefícios do trabalho com a bola;
  • Elementos para montar uma aula de nível básico;
  • Elementos para montar uma aula de nível intermediário;
  • Elementos para montar uma aula de nível avançado

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