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Nº 5 - CrossFit - Dia 25 e 26

Local: Roots Complex

Data: 25 a 26 de Outubro

Horario: intermediário 11:00 as 15:00




Formas de Pagamentos

Professor(a)

Márcio Chequer (Coach Mexerica) - SP -

Professor(a): Márcio Chequer (Coach Mexerica) - SP -

  • Bacharel e Licenciado pela Universidade Presbiteriana Mackenzie em 2010
  • Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício e Performance pela FMU
  • Especialista em : Exercício físico , saúde pela universidade estatal de cultura física, desporto e turismo da Rússia (RGUFK) - RÚSSIA - MOSCOU
  • CrossFit Level 2
  • CrossFit Competitors
  • CrossFit Endurance
  • CrossFit Kids
  • Fundador do Curso de Programação e Periodização baseado em evidências Científicas para o Esporte híbrido multimodal em alta intensidade (Crossfit), THE LAB PEFORMANCE

Objetivo:  Através do CrossFit  como  potencializar todas as principais capacidades físicas do ser humano, como a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, a flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade, equilíbrio e velocidade.

Conteúdo programático :

▸ O que é o Crossfit ?

▸ De onde veio ?

▸ Como e porque foi criado ?

▸ Dinâmica sobre generalizar e personalizar.

▸ Primeiros passos para Personalizar ,individualizar e estratégias de avaliação para alunos Iniciantes ,

intermediários e avançados e qual sua importância.

▸ Introdução de Bioenergética de Base , suas eficiências, produção de energia e suas demandas na

especificidade do Crossfit.

▸ Teste de Resistência lática no agachamento

▸ Teste Prático, avaliação e prescrição de acordo com os marcadores de intensidade.

▸ Teste para estimar o VO2Màx no Remo, avaliação e prescrição.

▸ Prática da construção dos movimentos clássicos do Weightlifting e sua complexidade técnica.

▸ Snatch

▸ Clean and jerk

▸ Prática da construção dos elementos Ginásticos e a construção de uma base sólida.

▸ Programação e periodização tradicional.

24º APFitness - O maior e melhor evento de fitness da região norte
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